Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tuần 7 - Năm học 2018-2019 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

Ngày soạn: 17/09/2018
Tiết thứ: 13
Tuần: 7
Tên bài dạy: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN 
I.MỤC TIÊU
 Kiến thức
 - Biết cách thực hiện động tác bổ trợ kĩ thuật chạy giữa quãng. Biết cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp.
 - Biết cách thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 8 (Nam và Nữ).
 - Biết cách thực hiện chạy bền.
 Kỹ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ kĩ thuật chạy giữa quãng. Biết cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp.
 - Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 1 – 8 (Nam và Nữ).
 - Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị: 
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: Kiểm tra bài thể dục từ nhịp 1 – 8 .
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 - 3 lần
2 – 3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang
- GV quan sát 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Chạy ngắn:
 Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật chạy giữa quãng:
- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. 
Học cách đo và đóng bàn đạp
 Vị trí đóng bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát ra phía sau. Tùy theo khổ người (gầy, béo, chân dài hay ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có nhiều cách đóng bàn đạp khác nhau. Với HS THCS thường học cách đóng bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 3 bàn chân, hai bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả ra sau 45 - 50°, bàn đạp sau khoảng 75 - 80°.
Kĩ thuật xuất pháp thấp
2 Bài thể dục
Ôn từ nhịp 1 – 8 :
2 Chạy bền:
 Luyện tập chạy bền.
 12 phút
2 – 3 lần
2 phút
 5 phút
8 phút
3– 4 lần
7 phút
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập.
€ € € €
€ € € € 
 €GV
 - Giáo viên vừa phân tích vừa làm mẫu cho HS quan sát.
Giáo viên gọi từng HS lên thực hiện
- Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện theo sự hướng dẫn của GV
 € € € €€€€ 
 € € € € € €€ 
 € € € € € €€ 
 € € € € € €€
 €GV
 - Giáo viên vừa phân tích vừa làm mẫu cho HS quan sát.
- Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện theo sự hướng dẫn của GV.
€ € € €
€ € € € 
 €GV
-GV quan sát và sữa sai cho HS.
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem, Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện. 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ € 
 € GV
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền.
- Đội hình chạy bền:
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € € 
 €€€ € € € € €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tỉnh
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
3 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển. 
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật xuất phát thấp.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà luyện tập chạy ngắn. 
 Luyện tập bài thể dục từ nhịp 1 – 8.
 Luyện tập chạy bền.
 Chuẩn bị tốt đồng phục tiết sau thực hành.
IV. Rút kinh nghiệm:
.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: 17/09/2018
Tiết thứ: 14
Tuần: 7
Tên bài dạy: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN 
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện xuất phát thấp, biết cách thực hiện kĩ thuật chạy chạy lao sau xuất phát.
 - Biết cách thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 8 (Nam và Nữ). Biết cách thực hiện bài thể dục từ nhịp 9 – 17.
 - Biết cách thực hiện chạy bền.
 Kỹ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp, biết cách thực hiện kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
 - Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 1 – 8 (Nam và Nữ).Nắm và thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 9 – 17. 
 - Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 - Thầy: Địa điểm trong lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 Trò: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: kiểm tra bài thể dục từ nhịp 1 – 8 .
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang
- GV quan sát 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Luyện tập Xuất phát thấp.
- Học: kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
2 Bài thể dục
Ôn từ nhịp 1 – 8 
Học từ nhịp 9 – 17
2 Chạy bền:
 Luyện tập chạy bền.
 10 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
10 phút
2 – 3 lần
3 – 4 lần
7 phút
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập.
€ € € €
€ € € 
 €GV
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
€ € € €
€ € € €
 €GV
- GV: quan sát, nhắc nhở.
- GV: Cho học sinh ôn lại từ nhịp 1 - 8 của bài thể dục và sữa sai cho học sinh.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ € 
 € GV
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem, Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ € 
 € GV
- GV quan sát sữa sai cho HS.
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền.
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € 
 €€€€€€ €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tỉnh
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
3 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển .
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện lại bài thể dục từ nhịp 1 - 17.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà luyện tập chạy ngắn.
 Luyện tập bài thể dục từ nhịp 1 – 17.
 Luyện tập chạy bền.
IV. Rút kinh nghiệm:
..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
 Ngày.....tháng.....năm 2018
 KÝ DUYỆT