Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 4 - Năm học 2017-2018 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

Ngày soạn: 23/8/2017
Tiết thứ 7
Tuần: 4
Tên bài dạy: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN ( phần 2)
I. Mục tiêu:
 Kiến thức:
 Biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện.
 Kĩ năng:
 Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập
 Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 - Thầy: Địa điểm trong lớp
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 9
 Trò: Đồng phục đúng quy định.
 Chuẩn bị vở ghi chép
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 Em hãy cho biết sức bền gồm có mấy loại? kể tên
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
Hoạt động 1: Cơ bản 35 phút
 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện.
 a. Một số nguyên tắc:
 - tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần. Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút. Khi cơ thể đã quen với sự vận động có thể nâng dần chỉ tiêu.
- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần
- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền phải đặt ở cuối phần cơ bản.
- Khi tập luyện sức bền xong không được dừng đột ngột mà phải đi tiếp tục sau đó thực hiện một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, vượt chướng ngại vật và hồi tĩnh sau chạy.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần đến 500m, 600m....
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như:đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài. Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm...
- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản nhưng phải đúng nguyên tắc, tập thường xuyên và kiên trì.
15 phút
20 phút
GV Giảng giải học sinh chú ý lắng nghe.
 Trong khi giảng đặt một số câu hỏi và yêu cầu học sinh trả lời.
GV: Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, như vậy đúng hay không? 
GV Giảng giải học sinh nắm một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. Học sinh chú ý lắng nghe.
- GV: Sau khi tập bài thể dục sáng, một bạn đã tập chạy bền nhẹ nhàng trong 4 – 5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà, như vậy tốt hay không tốt?
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: Em hãy cho biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà xem bài 
 Chuẩn bị tiết sau học tiếp. 
 IV. Rút kinh nghiệm:
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: 23/8/2017
Tiết thứ 8
Tuần: 4
Tên bài dạy: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
 Kiến thức:
 Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ nâng cao đùi chạy đạp sau. Xuất phát cao- chạy nhanh.
 Biết thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 – 18 nữ,
 Biết cách thực hiện chạy bền.
 Kĩ năng:
 Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ nâng cao đùi chạy đạp sau. Nắm và thực hiện được Xuất phát cao- chạy nhanh.
 Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 1 –19 nam, từ nhịp 1 – 18 nữ.
 Thực hiện được chạy bền.
 Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 - Thầy: Địa điểm sân trường
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 9
 Trò: Đồng phục đúng quy định.
 Bàn ghế giáo viên.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 Kiểm tra bài thể dục từ nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 - 18 nữ
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang
- GV quan sát 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Chạy ngắn:
Ôn:
- Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh
2. Bài thể dục:
Ôn:
- Nam: Nhịp 1 – 19 nam.
Ôn:
- Nữ: Nhịp 1 – 18 nữ
3. Chạy bền: 
 Luyện tập chạy bền.
12 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
10 phút
3 – 4 lần
3 – 4 lần
5 phút
- Đội hình thực hiện chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy đạp sau.
 €CS
€ € € € 
€ € € €
 €GV
- GV: hướng dẫn cho học sinh thực hiện.
- Đội hình thực hiện Xuất phát cao – chạy nhanh
 €CS
€ € € € 
€ € € €
 €GV
- GV hướng dẫn về các nội dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
€GV
- GV: quan sát và sữa sai cho học sinh.
- GV hướng dẫn về các nội dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
€GV
- GV: quan sát và sữa sai cho học sinh.
GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền
 Đội hình chạy bền
 €€€ €€ €€ €
 €GV
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
Hoạt động 3. Thả lỏng hồi tỉnh
- Động tác vươn thở
- Động tác điều hòa để thả lỏng.
3 phút
Đội hình thả lỏng
 € € € € € € € €
€ € € € € € € €
 € € € € € € € €
€ € € € € € € €
 €(LT)
 €GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: Nhắc lại những nội dung, kĩ thuật học sinh còn yếu
 Gọi học sinh lên thực hiện lại bài thể dục từ nhịp 11-18 nữ, 11- 19 nam
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà luyện tập chạy ngắn, động tác bổ trợ 
 Ôn bài thể dục từ nhịp 1 – 18 nữ, 1 – 19 nam
 Luyện tập chạy bền
 Chuẩn bị tốt đồng phục.
IV. Rút kinh nghiệm:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
 Châu Thới, ngày .........tháng.........năm 2017
 Ký duyệt tuần 4