Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 3 - Năm học 2018-2019 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

Ngày soạn: 19/08/2018
Tiết thứ 5
Tuần: 3
Tên bài dạy: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
Kiến thức:
 Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ nâng cao đùi. Xuất phát cao chạy nhanh.
 Biết thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 10 nam, nữ riêng, biết cách thực hiện từ nhịp 11 – 18 nữ, từ nhịp 11 – 19 nam.
 Biết cách thực hiện chạy bền.
Kĩ năng:
 Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ nâng cao đùi. Xuất phát cao chạy nhanh.
 Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 1 – 10 nam, nữ riêng. thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 11 – 18 nữ, từ nhịp 11 – 19 nam.
 Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 Thầy: Địa điểm sân trường
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 9
 Trò: Đồng phục đúng quy định.
 Bàn ghế giáo viên.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 Kiểm tra bài thể dục từ nhịp 1 – 10 nam, nữ
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang
- GV quan sát 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Chạy ngắn:
Ôn:
- Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi 
- Xuất phát cao chạy nhanh.
2. Bài thể dục:
Học từ nhịp 1 – 10 ( bài thể dục phát triển chung nam, nữ)
Ôn:
- Nam: Nhịp 1 - 10.
- Học Từ nhịp 11 – 19 nam
Ôn:
- Nữ: Nhịp 1 - 10
- Học: từ nhịp 11 – 18 nữ
3. Chạy bền: 
 Luyện tập chạy bền.
12 phút
2 – 3 lần
10 phút
3 – 4 lần
3 – 4 lần
3 – 4 lần
3 – 4 lần
5 phút
- Đội hình thực hiện chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – xuất phát cao chạy nhanh.
 €CS
€ € € € 
€ € € €
 €GV
- GV: hướng dẫn cho học sinh thực hiện.
- GV hướng dẫn về các nội dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
- GV hướng dẫn, làm mẫu, học sinh quan sát
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
€GV
- GV: quan sát và sữa sai cho học sinh.
- GV hướng dẫn về các nội dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
- GV hướng dẫn, làm mẫu, học sinh quan sát
- Đội hình thực hiện tập luyện
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
€GV
- GV: quan sát và sữa sai cho học sinh.
GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền
 Đội hình chạy bền
 €€€ €€ €€ €
 €GV
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
Hoạt động 3. Thả lỏng hồi tỉnh
- Động tác vươn thở
- Động tác điều hòa để thả lỏng.
3 phút
Đội hình thả lỏng
 € € € € € € € €
€ € € € € € € €
 € € € € € € € €
€ € € € € € € €
 €(LT)
 €GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: Nhắc lại những nội dung, kĩ thuật học sinh còn yếu
 Gọi học sinh lên thực hiện lại bài thể dục từ nhịp 11-18 nữ, 11- 19 nam
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà luyện tập chạy ngắn, động tác bổ trợ 
 Ôn bài thể dục từ nhịp 1 – 18 nữ, 1 – 19 nam
 Luyện tập chạy bền
V. Rút kinh nghiệm:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: 19/08/2018
Tiết thứ 6
Tuần: 3
Tên bài dạy: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
I. Mục tiêu:
 Kiến thức:
 Biết một số khái niệm về sức bền (sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn).
 Kĩ năng:
 Vận dụng khi học giời thể dục và tự tập
 Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 Thầy: Địa điểm trong lớp
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 9
 Trò: Đồng phục đúng quy định.
 Chuẩn bị vở ghi chép
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV gọi học sinh lên kiểm tra bài thể dục từ nhịp 1 – 10 
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
Hoạt động 1: Cơ bản 35 phút
- Một số hiểu biết cần thiết (phần 1)
 Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới học tập, làm việc đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làm việc gì có kết quả cao.
Khái niệm sức bền;
 Sức bền: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
 Sức bền gồm có: 2 loại
- Sức bền chung.
- Sức bền chuyên môn.
 + Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
10 phút
10 phút
15 phút
GV Giảng giải học sinh chú ý lắng nghe.
 Trong khi giảng đặt một số câu hỏi và yêu cầu học sinh trả lời.
 - Em hãy cho biết sức bền là gì?
- Em hãy cho biết Sức bền gồm có mấy loại?
- Em hãy cho biết sức bền chung là gì? Sức bền chuyên môn là gì?
 + Sức bền chuyên môn: là khả năng cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay hoạt động thể thao trong một thời gian dài.
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: Em hãy cho biết sức bền là gì? Có mấy loại sức bền?
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà xem bài 
 Chuẩn bị tiết sau học tiếp. 
 IV. Rút kinh nghiệm:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Châu Thới, ngày .........tháng.........năm 2018
Ký duyệt của tổ trưởng