Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tuần 5 - Năm học 2018-2019 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

 Ngày soạn: 29/08/2018
Tiết thứ: 9
Tuần: 5
Tên bài dạy: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh.
+ Biết cách thực hiện chạy bền.
 Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh.
+Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thức tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị:
 - Gv: Địa điểm trong lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: Kiểm tra kĩ thuật xuất phát cao.
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
-HS tập hợp 4 hàng ngang
- GV quan sát 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
Chạy ngắn: 
 - Luyện tập chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh .
- Tại chỗ đánh tay.
2 Chạy bền:
 Luyện tập chạy bền.
20 phút
10 phút
7 phút
3 phút
7 phút
- GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập.
€ € € €
€ € € 
 €GV
- GV: quan sát, nhắc nhỡ.
- GV: hướng dẫn học sinh thực hiện tại chỗ đánh tay. Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện.
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
- GV: quan sát, nhắc nhỡ.
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền.
- Đội hình chạy bền.
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € € 
 € € € € € € € €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tỉnh
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
3 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển .
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện lại xuất phát cao chạy nhanh.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà luyện tập chạy ngắn.
 Luyện tập chạy bền.
 Chuẩn bị tốt đồng phục tiết sau thực hành.
IV. Rút kinh nghiệm:
.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: 29/08/2018
Tiết thứ:10
Tuần: 5
Tên bài dạy: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN 
 SỨC NHANH (PHẦN 1) 
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
 - Biết khái niệm, phân loại sức nhanh.
 Kỹ năng:
 - Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị:
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: Kiểm tra kĩ thuật xuất phát cao.
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: cơ bản
 Một số hiểu biết cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. 
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
 Phản ứng nhanh : là những phản xạ của con người khi nghe tiếng động xung quanh, trong TT đó là những phản ứng khi nghe tiếng súng phát lệnh hay hiệu lệnh ‘Chạy’ của trọng tài.
 Tần số động tác : là số lần thực hiện các động tác trong thời gian nhất định. Vd : tần số bước chạy...
 Động tác đơn nhanh : là những phản ứng mà chúng ta thực hiện trong thời gian ngắn nhất.VD: trong đấu võ, đấu kiếm... xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có đông tác đỡ bóng hoặc bị ngã, lập tức đưa tay ra chống...
 Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến:
- Sức mạnh tốc độ.
- Sức bền tốc độ.
27 phút
GV Giảng giải một số hiểu biết cần thiết học sinh chú ý lắng nghe.
 Trong khi giảng đặt một số câu hỏi và yêu cầu học sinh trả lời.
Câu hỏi:
- Em hãy cho một ví dụ về phản ứng nhanh?
- Em hãy cho một ví dụ về tần số động tác?
- Em hãy cho một ví dụ về động tác đơn nhanh?
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh nêu lại nội dung bài học.
 GV chốt lại nội dung cho học sinh nắm.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Về nhà xem lại bài.
 Luyện tập chạy bền.
 Chuẩn bị tốt đồng phục tiết sau thực hành.
IV. Rút kinh nghiệm:
.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
 Ngày.....tháng.....năm 2018
 KÝ DUYỆT