Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tuần 20 - Năm học 2018-2019 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

Ngày soạn: 20/12/2018
Tiết thứ: 39
Tuần: 20
Tên bài dạy: NHẢY XA – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN 
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kĩ thuật đã học ở lóp 6, 7 liên quan đến nhảy xa.	
 - Biết được kích thước sân đá cầu, cách cầm cầu và tung cầu.
 - Biết cách thực hiện chạy bền.
Kỹ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật đã học ở lóp 6, 7 liên quan đến nhảy xa.
 - Nắm được kích thước sân đá cầu, cách cầm cầu và tung cầu.
 - Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị:
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh.
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 – 3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang.
- GV quan sát. 
 € € € € € €€ 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Nhảy xa:
Ôn một số động tác bổ trợ:
- Bật xa.
- Đà 1 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào đệm.
2/ Đá cầu:
 *Giới thiệu kích thước sân đá cầu:
 - Hình chữ nhật: Dài 11,88m; Rộng 6,10m.
 - Đường giữa sân dưới lưới chia đôi sân thành 2 phần bằng nhau. 
 - Đường giới hạn khu vực tấn công: Cách 1,98m và chạy song song với đường phân đôi sân.
 - Đường giới hạn phát cầu: Rộng 2m ở giữa và cuối sân.
- Cách cầm cầu và tung cầu.
3. Chạy bền: 
Luyện tập chạy bền.
10 phút 
3 - 4lần
3 - 4lần
10 phút
3 - 4lần
7 phút
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem, Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện.
- Gv quan sát sửa sai cho HS.
 € € € €€ €€
 	 € € € € € € € 
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
 €GV
- GV: Giới thiệu cho học sinh nắm về kích thước sân đá cầu. Học sinh chú ý lắng nghe.
 € € € €€ €€ 
 € € € € € € € 
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
 €GV
GV: hướng dẫn cho học sinh cách cầm cầu và tung cầu. GV chia nhóm cho học sinh tập luyện.
Học sinh chú ý quan sát và thực hiện.
 Đội hình tập luyện:
 € € € € € € 
 € € € € € € 
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền. 
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € 
 € € € € € € 
 €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tỉnh
3 phút
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
2 – 3 lần
2 – 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển.
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: - Đà 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào đệm.
 Nhận xét và sửa sai cho học sinh.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 - Về luyện tập động tác bổ trợ nhảy xa.
 - Luyện tập đá cầu.
 - Luyện tập chạy bền.
IV. Rút kinh nghiệm:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
 Ngày soạn: 20/12/2018
Tiết thứ: 40
Tuần: 20
Tên bài dạy: NHẢY XA – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN 
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
 - Biết được kĩ năng chạy đà. Biết cách thực hiện đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy.
 - Biết cách cầm cầu và tung cầu, kĩ thuật tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân.
 - Biết cách thực hiện chạy bền.
Kỹ năng:
 - Nắm được kĩ năng chạy đà. Thực hiện cơ bản đúng đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy.
 - Thực hiện cơ bản đúng cách cách cầm cầu và tung cầu, kĩ thuật tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân.
 - Thực hiện được chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
 II/ Chuẩn bị: 
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 8.
 - Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
 III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: kiểm tra cách cầm cầu và tung cầu.
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 – 3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang.
- GV quan sát. 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: cơ bản
1. Nhảy xa:
 - Giới thiệu kĩ năng chạy đà:
 Kĩ thuật chạy đà như kĩ thuật chạy cự li ngắn về tần số nhưng độ dài bước chạy phải được tăng dần. Thân người được nâng dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay và đặc biệt phải tăng dần tốc độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm nhảy. Để duy trì được tốc độ cao phải giữ ổn định độ dài và tần số bước chạy, phải phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay, tránh bị lo lỡ đà làm rối loạn bước chạy đà. 
- Học đo và điều chỉnh đà:
+ Đo đà:
 Cách 1: 2 bước đi thường bằng 1 bước chạy đà.
 Cách 2: Chạy ngược theo hướng chạy đà (bắt đầu từ điểm giậm nhảy).
 + Điều chỉnh đà: khi đo xong tiến hành chạy thử đà, nếu thừa thì ta lùi điểm bắt đầu chạy bằng với khoảng cách thừa đà, nếu thiếu thì ngược lại.
 - Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy.
2/ Đá cầu:
- Ôn cách cầm cầu và tung cầu.
- Học kĩ thuật tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
5 phút
7 phút
3 – 4 lần
10 phút
2 – 3 lần
3 – 4 lần
5 phút
- GV: giới thiệu cho học sinh nắm kĩ năng chạy đà. Học sinh chú ý lắng nghe 
 € € € €€ €€ 
 € € € € € € € 
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
 €GV
- GV: Hướng dẫn làm mẫu, học sinh quan sát sau đó thực hiện.
 € € € €€ €€
 	 € € € € € € € 
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
 €GV
-GV sữa sai cho học sinh.
- GV: hướng dẫn, làm mẫu lại học sinh xem. Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện.
 € € € € € € 
 € € € € € € 
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem. Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện.
 € € € € € € 
 € € € € € € 
- GV quan sát sữa sai cho HS.
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền.
- Đội hình chạy bền:
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € € 
 € € € € € € € €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tỉnh
3 phút
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
2 – 3 lần
2 – 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển. 
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
 4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân.
 Nhận xét và sửa sai cho học sinh.
 5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 - Về luyện tập động tác bổ trợ nhảy xa.
 - Luyện tập đá cầu.
 - Luyện tập chạy bền.
 IV. Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................