Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 11 - Năm học 2018-2019 - Trường THCS Ngô Quang Nhã

Ngày soạn: 17/10/2018
Tiết thứ: 21
Tuần: 11
Tên bài dạy: KIỂM TRA CHẠY NHANH
 (Cự ly 30m Kết hợp kiểm tra TCRLTT)
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Kỹ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ kiểm tra.
II/ Chuẩn bị:
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 7.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết kiểm tra.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 Kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh.
 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 x8 nhịp
2 – 3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang.
- GV quan sát.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS
 €GV
Hoạt động 2: Cơ bản 27 phút
Chạy ngắn:
 - Kiểm tra chạy nhanh.
Đề:
 Em hãy thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Thang điểm:
 Đạt: Thực hiện đúng 4 giai đoạn kĩ thuật và thành tích đạt 5,5s (nam), 6 s (nữ).
Chưa đạt: Thực hiện không đúng kĩ thuật và không đạt thành tích ở mức đạt.
Thống kê điểm:
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 2 hs sinh, cho điểm theo mức độ thực hiện kĩ thuật cá nhân học sinh.
ĐH kiểm tra chạy ngắn:
 €€€€€€€ 
 €€€€€€€ 
 €€€€€€€
 GV 
€€€€ 
€€€€ 
- GV quan sát, cho điểm học sinh.
Lớp
Đạt
CĐ
So sánh lần kt trước từ 5 trở lên
Tăng %
 Giảm %
7A
7B
7C
7D
Hoạt động 3: Thả lỏng hồi tĩnh. 3 phút
GV cho học sinh thực hiện động tác thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu
- HS: Cán sự lớp điều khiển.
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
€ € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ kiểm tra. 
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 Chuẩn bị tốt đồng phục tiết sau thực hành.
IV. Rút kinh nghiệm:
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày soạn: 17/10/2018
Tiết thứ: 22
Tuần: 11
Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU:
 Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện các động tác của bài thể dục phát triển chung là vươn thở, tay, chân và lườn. Biết cách thực hiện hai động tác bụng và phối hợp.
+ Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân.
+ Biết cách thực hiện chạy bền.
 Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác của bài thể dục phát triển chung là vươn thở, tay, chân và lườn. Thực hiện cơ bản đúng hai động tác bụng và phối hợp.
+ Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân.
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bền.
Thái độ:
 Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thức tập luyện tốt.
II/ Chuẩn bị
 - Gv: Địa điểm lên lớp.
 Chuẩn bị giáo án.
 Sách giáo viên thể dục 7.
 -Hs: Đồng phục thể dục đúng quy định.
III. Các bước lên lớp:
 1. Ổn định lớp: (3p)
 - Kiểm tra sỉ số học sinh.
 - Phổ biến nội dung tiết học.
 2. Kiểm tra bài cũ: (2p)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện 4 động tác vươn thở, tay, chân và lườn. 3. Nội dung bài mới:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
Hoạt động 1: Khởi động 5 phút
Xoay cổ
Xoay cổ tay – cổ chân
Xoay cánh tay
Xoay hông
Xoay gối
Ép dọc – ép ngang
Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi- chạy gót chạm mông
2 x8 nhịp
2-3 lần
-HS tập hợp 4 hàng ngang 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 €€ € € € € €
 €cs €GV 
Hoạt động 2: cơ bản
1. Bài thể dục: 
Ôn 4 động tác:
-Động tác vươn thở.
-Động tác tay.
- Động tác chân:
- Động tác lườn:
Học 2 động tác.
- Động tác bụng.
- Động tác phối hợp.
10 phút
2–3 lần
2–3 lần
2–3 lần
2–3 lần
3-4 lần
3-4 lần
- GV: Tiến hành cho HS ôn lại 4 động tác của vươn thở và tay.
 € € € € € € € 
 € € € € €€€
 € € € € € € € 
 €€ € € € € 
 €cs € GV 
-GV: quan sát và sửa sai cho HS.
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem, Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện. 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €GV
- GV quan sát sữa sai cho HS.
2. Bật nhảy: 
 Ôn động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân:
 - Đá lăng trước - sau.
 - Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
 - Bật xa.
- GV: hướng dẫn, làm mẫu học sinh xem, Học sinh chú ý quan sát và sau đó thực hiện. 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €GV
- GV quan sát sữa sai cho HS.
3. chạy bền:
Luyện tập chạy bền.
7 phút
- GV: Chia học sinh theo nhóm nam, nữ riêng và tiến hành cho từng nhóm chạy bền.
 €€€ €€ €€ €
 € €€ €€ €€ €
 € € € € € € 
 € € € € € € 
 €GV
Hoạt động 3: thả lỏng hồi tĩnh. 3 phút
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng tại chổ:
+ Tay chân.
+ Hít, thở sâu.
3 phút
2– 3 lần
2– 3 lần
- HS: Cán sự lớp điều khiển. 
- Gv: quan sát nhắc nhở.
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € €€ €
 €CS € GV
4. Củng cố:(3 phút)
 GV: gọi học sinh lên thực hiện lại 2 động tác bụng và phối hợp.
5. Hướng dẫn học sinh tự học, làm bài tập về nhà: (2 Phút)
 - Về nhà luyện tập bật nhảy.
 - Về nhà luyện tập 6 động tác của bài thể dục.
 - Luyện tập chạy bền.
 Chuẩn bị tốt đồng phục tiết sau thực hành.
IV. Rút kinh nghiệm:
...............................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ngày tháng năm 2018
KÝ DUYỆT